Интернет-лекторий
Закаливающие мероприятия дома«Сильный, но не закаленный человек,
подобен крепости с высокими толстыми стенами, в которых забыли поставить ворота» – гласит народная мудрость.
Под закаливанием принято понимать способность организма приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям внешней среды. Человеческий организм постоянно подвергается воздействию разнообразных условий внешней среды: воздуха, солнца, воды. Люди по разному реагируют на изменения погоды: одни легко переносят резкую смену холода и тепла - их называют закаленными; другие, напротив, при малейшем изменении погоды чувствуют недомогание, у них появляется насморк, кашель, иногда повышается температура. Человек простудился. Что же такое простуда? Это временное снижение сопротивляемости организма инфекции под влиянием переохлаждения. Одна из ведущих мер борьбы с простудными заболеваниями - закаливание. Так что же такое закаливание? Закаливание - это система мероприятий, которая является неотъемлемой частью физического воспитания детей, как в дошкольных учреждениях, так и дома. Закаливание является главным компонентом в неспецифической профилактике ОРВИ. В качестве основных средств закаливания используются естественные природные факторы:
Водные процедуры, особенно водные ножные ванны, имеют большое значение в форматировании устойчивости организма ребенка к изменяющимся температурным условиям окружающей среды. Контрастные водные ножные ванны проводят путем попеременного местного обливания ног водой из двух емкостей, имеющих контрастную температуру. От начального контраста 37-38°С до 30-31°С и трех-четырехкратной смены воды разной температуры через месяц ежедневного закаливания можно достичь контраста в 15-18°С при шести-восьмикратной смене температур. В начале ноги погружают в теплую воду на 1-2 минуты, затем - сразу в холодную на 10 сек. Постепенно время нахождения в холодной воде увеличивается до 15-20 секунд. По окончании процедуры ноги вытирают полотенцем и растирают до покраснения. В домашних условиях наиболее эффективным методом закаливания детей может стать контрастный душ. После непродолжительной утренней зарядки ребенок встает под душ, обливается водой 36-38°С в течение 30-40 секунд. Затем температура воды снижается на 2-3°С, а продолжительность обливания сокращается до 20-25 секунд. Такая процедура повторяется 2 раза. Через 1-1,5 недели разница температур воды возрастает до 4-5°С и постепенно доводится до 15-16°С в течение 2-3 месяцев для детей 3-4 лет и до 19-20°С для детей 5-6 лет. Каждая процедура заканчивается холодным обливанием, если проводится утром, и теплым обливанием, если проводится перед сном. К эффективной водной процедуре в целях профилактики заболеваний носоглотки можно отнести полоскание горла прохладной водой. Данный вид закаливания применяется только после консультации врача и санации носоглотки. Учить детей полоскать горло можно уже в возрасте 2-3 лет. Ребенок набирает воду в рот, прополаскивает сначала полость рта, повторив это не менее двух раз, каждый раз сплевывая. Затем вновь набирает воду в рот, закидывает голову назад и произносит протяжный звук «а-а-а». Температура воды 40-42°С. Дети в возрасте 4-6 лет, уже умеющие полоскать горло, начинают эти процедуры при температуре воды 36-37°С. Каждые 2-3 дня температура воды снижается на 1°С и доводится до комнатной температуры. Вообще полезно вырабатывать у детей с раннего возраста привычку пить прохладную воду. Родители должны понимать, что процесс закаливания – это целый комплекс мероприятий, связанных между собой и дополняющих друг друга, которые обязательно повторяются изо дня в день. Только так оздоровление детей будет эффективным. ЗакаливаниеЗакаливание - это одно из основных средств укрепления здоровья. Закаливание совершенствует терморегуляцию, тонизирует мышцы, повышает выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной систем, стимулирует функцию кроветворных органов. Однако, чтобы получить желаемый эффект, следует строго соблюдать три основных принципа организации закаливания: постепенность, систематичность и разнообразие средств закаливания с учетом возраста и состояния здоровья человека
Эффективны также и водные процедуры: обтирание, обливание, душ, купание в закрытых и открытых водоемах. Закаливание водой желательно начинать с обтирания тела или обливания стоп (на них находятся все рефлекторные точки, регулирующие работу головы, верхних дыхательных путей, горла). Начальная температура воды должна быть такой же, как и температура тела. Каждые 2-3 дня температуру воды необходимо снижать на 1-2 °С. В качестве общей процедуры для закаливания рекомендуется душ. Хорошо принимать контрастный душ, т.е. с быстрой сменой воды - от горячей к холодной и наоборот. Большое значение не только для закаливания, но и для общего физического развития имеет купание в открытых или закрытых водоемах. Солнечные лучи оказывают на организм самое сильное воздействие по сравнению с другими природными факторами. Правильное их использование благоприятно влияет на общее состояние и физическое развитие, способствует повышению сопротивляемости организма не только воздействиям окружающей среды, но и различным инфекциям. Однако закаливание солнечными лучами требует большой осторожности, особенно в последние годы, когда отмечается значительная солнечная активность. Поэтому принимать солнечные ванны следует: утром с 9 до 12 часов и после обеда с 17 до 19 часов. Один из древнейших способов закаливания - хождение босиком - является прекрасным средством и для профилактики плоскостопия. Поэтому не бойтесь приучать детей ходить босиком: сначала по квартире, летом по траве, по утренней росе и т.д. При хождении босиком на улице нужна осторожность, чтобы не пораниться битым стеклом, консервными банками, ржавыми гвоздями и др. По возвращении с такой прогулки дети не должны забывать мыть ноги. Что делать, если пропал ваш ребенок…ВАЖНО!!! Что делать, если пропал ваш ребенок…
…и куда звонить в Перми:
Берегите своих детейС появлением в семье малыша даже у опытных родителей по-прежнему остается множество вопросов, переживаний и страхов. От правильных ответов и своевременных действий в конечном итоге зависит самое главное - здоровье и жизнь Вашего ребенка. А что может быть желаннее этого?! Хочу обратить внимание родителей на одну из серьезных проблем современности - синдром внезапной смерти младенца. Неожиданную, ненасильственную смерть ребенка грудного возраста, при которой отсутствуют явные клинические и патологоанатомические признаки болезни, называют синдромом внезапной смерти младенца (СВСМ). К сожалению, многие мамы и папы не знают о мерах его предупреждения. Сегодня педиатры всего мира призывают отнестись к этой проблеме очень серьезно. СВСМ может быть следствием незрелости жизненно важных систем организма - сердечнососудистой или дыхательной. Функциональная неполноценность этих систем связана с неблагоприятными факторами, которые воздействовали на ребенка еще до его рождения: острые и хронические заболевания матери, профессиональные вредности, многократные аборты, короткий интервал между рождением последнего и предыдущего ребенка, юный возраст беременной, курение и употребление алкоголя, артериальная гипертензия. Указанные причины часто приводят к рождению недоношенных или незрелых детей, которым впоследствии угрожает СВСМ. Отрицательное воздействие на ребенка оказывают неблагоприятные условия быта, вредные привычки (курение, алкоголизм, наркомания), недостаточное внимание к малышу, тугое пеленание, сон в постели родителей, резкие звуки, запахи в период сна младенца. Существенным фактором риска СВСМ считается поза "лежа на животе" во время сна ребенка - так он медленнее и труднее просыпается, чем при сне на спине или на боку. Главное, если родители не хотят внезапно потерять своего малыша, они должны выполнять ряд простых правил. Дородовый период:
Послеродовой период:
Дембовская Л.В. |
|
|